今日立冬 这五个妙招教你养生

发表于 2017-11-07 11:03 发布者:emc全站网页下载网 评论:0 浏览:563
今天(7日)是二十四节气中的立冬;从今天开始,日照时间继续缩短,正午太阳高度继续降低,天气一天天变得更冷,人的食欲随之逐渐增强,是安排饮食的最好季节,那么立冬之后的饮食要注意什么呢?又该如何做好养生保健呢?小编特别就立冬时节的养生小知识进行了总结,赶紧来瞧一瞧!
今天(7日)是二十四节气中的立冬;从今天开始,日照时间继续缩短,正午太阳高度继续降低,天气一天天变得更冷,人的食欲随之逐渐增强,是安排饮食的最好季节,那么立冬之后的饮食要注意什么呢?又该如何做好养生保健呢?小编特别就立冬时节的养生小知识进行了总结,赶紧来瞧一瞧!

立冬养生之五个小妙招

1,巧防冬燥:一到初冬季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些开心性强,辛辣,燥热的食品,如尖辣椒,胡椒等等,应当多吃一些蔬菜,瓜果,如冬瓜,萝卜,西葫芦,茄子,绿叶菜,苹果,香蕉等。

2,防止热能过剩:一般人到了立冬时节,由于气候渐冷,我们为了维持体温,往往要进食过多来增加能量。然而摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3,饮食要注意:立冬后应该特别注意,饮食一定要吃温热的食物,开始减少一下凉拌菜等类似的食物,要保证饮食多样化,多吃温热食物,以保障胃肠功能的正常代谢,避免腹泻等症状的发生。

4,运动助养生:运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微出汗为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎,肺心病,哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的开心,以免迷人发旧疾。另外,遇到城市雾霾天时,应避免外出运动,尽量选择室内运动。此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦,十六段锦,太极拳等运动,以感到舒适愉悦为好。

5,生活起居:冬要养阳,藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。因此,立冬养生做好早睡晚起,多吃白色食物少食咸,补肾养肾这三件事,顺应天时养护好身体,为春天做好准备。此外,冬季肾主令,寒为阴邪,最易伤阳。因此,立冬后要避寒就温,重视足部,下肢,背部的保暖。冬季还应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。虽然天气寒冷,也应在白天气温较高时开窗通风,保持室内空气新鲜。
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