如何芳香养生?做好这4点即可

发表于 2023-01-04 21:18 发布者:卿芳堂 评论:0 浏览:22
节气芳香养生
节气芳香养生
1,生活起居
小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精,维持身体的阴阳平衡。另外,小寒是一年中最冷的节气,所以要注意保暖。尤其是头颈,心前区,手脚等易受寒的部位。天气寒冷时心脑血管疾病发病率上升,尤其是老年人更应该注重保暖。可通过佩戴帽子,围巾,手套等进行保暖。
小寒时节泡脚有助于下肢的保健,对促进身体整体的血液循环,加速新陈代谢,预防冬季受凉感冒,增强身体抵抗力都有很好的作用。
小寒泡脚推荐精油:姜,波旁天竺葵,柠檬香茅,真实薰衣草
2,运动养生
俗话说“冬练三九,夏练三伏”。而小寒节气正处在“二九”,“三九”期间。此时锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力并能增强体质。运动方式可根据自身情况选择慢跑,快走等轻中强度的活动。活动前要注意做好热身准备,活动地点尽量避免选择过于寒冷或大风的地方,应在太阳出来之后再进行活动,活动过程中避免大汗淋漓,毛孔开泄后易受寒受风。
在运动结束后用调配好的复方油按摩全身肌肉,再洗个热水澡,可以加强血液循环,让疲劳紧张的肌肉放松下来,减少肌肉的酸痛。
运动后·肌肉放松复方油:澳洲尤加利精油4滴+胡椒薄荷精油3滴+姜精油2滴+甜杏仁油15毫升。
3,饮食养生
俗话说:“小寒大寒,冷成冰团”,民谚又有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。冬日里万物敛藏,养生应顺应收藏之势,同时还应重视“防寒补肾”。可适当多吃温阳补肾的食物,如:羊肉,核桃,党参,黄芪等。
另外,中医认为,酉时(下午5时至7时)是肾经当令,即大概晚餐时间,此时进食补肾之品效果更佳。但进补一定要因人制宜,不宜盲目进补。
如果万一吃坏了肚子,出现了轻微的肠胃炎症状,或腹泻的问题。可以尝试用下面的芳香处方进行调理。当然如果已经发展到出现脓血便或发烧症状,就一定要及时到医院治疗啦!
芳香小处方:德国洋甘菊5d +罗文莎叶3d+绿花白千层5d + 肉桂2d + 橘子5d,用基础油10ml调和稀释后,取适量按摩腹部。可起到抗菌,抗病毒,消炎的作用,适合调理胃肠感染所导致的腹泻。
4,情志养生
小寒时节天气阴冷,北方地区甚至会出现大雪纷纷的情况。这些气候特点易损伤人体阳气,导致人体萎靡,精神不振,郁郁寡欢。
所以小寒时节应尽量保持积极情绪,多到阳光充足的地方进行活动,并多参加丰富多彩的文体活动,重视动静结合,动可健身,静可养神,则体健神旺。
在外面忙碌了一天,待夜幕降临,世间万物都在静谧的氛围中沉睡着,泡上一杯花果茶,躺在软软的床上,沉浸在这惬意的夜晚,床头的香薰机中滴几滴植物精油,让自然芬芳的香味填满整个房间,似乎置身于花草的世界,夜晚会因袅袅散开的香气而变得精彩......
柑橘类的精油特点就是让人开心,但是每个都不一样,甜橙给人的开心是舒适,轻松,葡萄柚给人的开心就是一种极度纯粹的甜蜜感,幸福感,好像在天堂一样。
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