性价比最高的养生方式:好好睡觉

发表于 2022-09-15 15:48 发布者:戒读 评论:0 浏览:9
生活若荒芜,灵魂也跟着干涸。有很多人,不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡
生活若荒芜,灵魂也跟着干涸。

有很多人,不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。
我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡觉。
恰如中医所说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
睡得好,才是性价比最高的养生方式。
01,好好睡觉,富养身体
老话说得好,一日不睡,十日不醒。
一天熬夜不睡觉,往后的十天都感觉自己昏昏沉沉,精神不济。
人的精力是有限的,经过一天的劳作之后,身体急需补充能量。
一个好的睡眠,是恢复身体,修养身心的最好方式。
李开复曾在总结自己的抗癌历程时说:
“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。”
年轻时,李开复是同事O中的铁人,靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦,凌晨三点还在回复邮件激励员工。
“每天少睡一小时,人生就多活1/24”,是他常和同事说的人生格言。
但患病后,每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,成了他的作息铁律。
叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”
身体,对每个人都是公平且诚实的。你呵护它,它便会善待你。
在疫情反复的这段时间里,武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。

仅仅6天,她的身体便恢复了正常。
医生说,这与她本身身体素质好,没有太多基础病有很大关系。
网友都羡慕不已,如此高寿,身体竟然没有什么大毛病,还能扛住病毒的侵袭,真的很少见。
而这些,大部分都归功于她规律的作息习惯。
英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。
虽然大家都知道熬夜会让人精神变差,但实验结果还是让所有人为之震惊。

只睡6小时的志愿者,皮肤因为缺乏睡眠,不再有弹性,皱纹的数量上涨了45%,黑斑数量上涨了13%,眼睛变得黯淡无神,整个人看起来衰老了十几岁。
熬夜,看起来你好像赚到了更多的时间,实际上却付出了更大的代价。
日益受损的身体,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又谈何享受人生呢?
如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你好好休息后,有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。
睡前放空一切,醒来万事可期。
好好睡觉,就是爱自己最好的方式。

02,好好睡觉,平和心态
非常喜欢北宋理学家程颢的一句词:闲来无事不从容,睡觉东窗已日红。
一个人心境悠闲,面对任何事都从容不迫,不慌不忙。
睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。
你的睡眠状态,决定了你的心境。
作家林清玄年轻时,有一段时间郁郁寡欢,总是无缘无故发脾气。
他上山请教禅师。
禅师一句话就点醒了他:“该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。”
充足的睡眠,是身体健康的保障,更是乐观心态的土壤。
晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。
他的脾气也很暴躁,时常心直O快,得罪了不少同僚。
咸丰七年,曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免,父亲又突然在家乡去世。
愕然,愤懑,悲伤,郁闷。各种情绪积压在心头,不到一月,他就从威风凛凛的大将军,变成了瘦弱不堪的小老头。
家人遍寻名医无果,无意间,曾国藩得到碧云观丑道长点拨:心可静气可定,万愁尽释。
曾国藩幡然醒悟,他彻底改变了自己的生活方式。
在他的修身之道中有记载:“眠食有恒及洗脚二事,星冈公行之四十余年,余亦学行七年矣。”
长时间坚持早睡早起,让他的气色变得越来越好,心态也更加稳定。
后来二次出山,顺利平定太平天国,又得到了朝廷的重用。
曾国藩说,早起可以振奋精神。
能够坚持早起的人,一般都会早睡。
良好的作息给身心带来的愉悦的感受,也是一个人源源不断的自信来源。
良性循环的人生,从此打开。

03,好好睡觉,改变人生
杨绛先生在《走到人生边上》写道:
“人生实苦,终其一生,我们都要不断地修炼灵魂,完善自我。”
人生不如意事十之八九,我们要有重塑生活的能力。
睡觉,便是最好的方式。
日本作家村上春树,每天九点准时就寝,早上四五点起床写作。
他的作品遍及世界各个角落,70岁还保持着罕见的少年感。
好好睡觉,让他活出了属于自己最好的状态。
出演*火电视剧《人世间》的演员宋佳,虽然已经42岁,但状态和身体一直很好,演技和实力也让人钦佩。
她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。
她睡觉时从不把手机带进卧室,睡前不看手机,不玩游戏,不看资讯,正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。
《睡眠革命》中说:
“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”
人活着,最怕的是日夜颠倒,浑浑噩噩。
生活若荒芜,灵魂也跟着干涸。
人只有控制好自己的睡眠,才能把控好自己的人生。

培根说过:健康的身体是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的囚牢。
好好睡觉,可以富养我们的身体,平和我们的心态。
内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;
谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;
生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。
点个在看,愿你我都能好好睡觉,修炼自我,面对世事磨难,不慌不忙,活出丰盈通透的一生。
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