秋意渐浓,这些人群尤要注意

发表于 2022-09-15 15:23 发布者:盐城市中医院 评论:0 浏览:13
此值夏秋交界,秋意渐浓,对于风湿病患者来说,适当地养生防治十分重要。
此值夏秋*界,秋意渐浓,对于风湿病患者来说,适当地养生防治十分重要。

一,日  常  起  居 
《黄帝内经》中有曰:“秋三月,天气以急,地气以明,早卧早起,与**俱兴。使志安宁,以缓秋刑,逆之则伤肺。”秋风见来,天气明朗。此时人们应当“早卧早起”,“与**俱兴”,也就是说与**的活动是相应的。

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。此时天气冷暖多变,昼夜温差较大,容易感冒。对于风湿病患者来说,一些上呼吸道的感染也容易迷人发疾病,加重病情。因此,在日常起居中风湿病患者要更加注意防寒保暖,防止外邪入侵。尤其对于类风湿性关节炎患者,寒凉也是非常重要的致病因素,更需要避免寒邪侵扰。这也就是《内经》说的“虚邪贼风,避之有时”。
二,滋阴润肺,预防秋燥
过了白露,人们容易出现O干,唇干,咽干,皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。《素问·上古天真论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”秋季主燥,燥盛则干。干燥综合症患者以O干眼干为主要临床症状,此时更需要滋阴润肺,预防秋燥。
此时的饮食宜吃柔和,滋阴润燥的食物,少食辛味食物。进食不宜过饱,以免增加肠胃的负担。“润”的食品有凉润,温润之别,对于逐渐进入“凉燥”为主的秋季,应以“温润”的食物为主。而温润的食品包括芝麻,核桃,松仁,都比较适合在凉燥的时节食用,可以在煮粥或煲汤时加上一些。秋季可适当吃一些滋阴的药膳,如“梨藕百合汤”“百合莲子汤”及“枸杞银耳汤”等。
三,饮食有节,调畅情志
《黄帝内经》强调“饮食有节,起居有常”。不少人认为夏季已过,秋天就需要大量进补,“贴秋膘”。但其实在此时令,仍有湿气,此时若一味进补,反而会致脾胃内虚,抵抗力下降。这时适合吃一些热粥,粳米或糯米均有极好的健脾胃,补中气的功能。可以通过喝汤,吃粥的方式来滋补润燥,助健脾胃。
《黄帝内经》云“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”即秋季要保持心情恬淡平和。由于风湿病是长期慢性病,患者患病后多少会有心理影响。此时秋意渐浓,在情志行为上,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生,进行精神调养,保持内心状态平和。
四,运  动  锻  炼 
 金秋时节,天高气high,是运动锻炼的好时期。但由于人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。因此在运动锻炼要选择缓慢,舒展性的运动,如“八段锦”,“太极拳”等。
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