秋季养生避开3个误区

发表于 2022-09-15 15:18 发布者:燕达养老 评论:0 浏览:8
进入秋季,天气逐渐转凉,温度开始下降,温度适宜,是很多朋友注重养生的季节。特别是一些中老年朋友,在秋季做好健康养生,是减少冬季寒冷季节发生各种疾病风险的重要方面。
进入秋季,天气逐渐转凉,温度开始下降,温度适宜,是很多朋友注重养生的季节。特别是一些中老年朋友,在秋季做好健康养生,是减少冬季寒冷季节发生各种疾病风险的重要方面。
很多朋友虽然很注重秋季养生,但实际上一些所谓的“养生”方式,却并不一定真的科学,甚至还有可能影响健康。今天就来为大家介绍一下中老年人秋季养生的几个误区。
秋季养生误区1:秋季最宜进补?切忌乱补
无病乱补,不仅增加金钱的使用,又使自身身体受到损害,得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖,增多了血中的胆固醇,易迷人发心血管疾病。
真正的秋季进补应该以食补为主,多食一些能够滋阴润燥的食材,例如银耳,红枣,莲藕,芝麻,山药,莲子,菠菜,豆制品,梨子,鸭肉,鱼肉等都是很好的食材,合理搭配,对于身体营养合理补充,以及健康免疫力的保持,都有很好的帮助作用。
秋季养生误区2:防止秋燥多喝水?并不靠谱
防止秋燥,多喝白开水。秋季的气候特点是干燥,容易出现O干,鼻干及大便干结,皮肤干裂等现象。虽然为了健康,美容等推荐每次多饮水,但是在不O渴的情况下,一次性饮用大量的水,会给肾脏带来负担,使身体受到危害。
秋季养生误区3:春捂秋冻能防病?还应结合实际情况
春捂秋冻是大家都知道的俗语,在秋季逐渐转凉的情况下,为了提升人体对于寒冷季节的适应性,要尽量慢地增加衣物,的确是一种不错的方式方法。
但对于中老年朋友来说,“春捂秋冻”一定要结合实际情况,并注意适度,没有必要硬撑,身体素质还不错的朋友,注意晚点**加厚衣物当然是可以的,对于心血管风险较高,或免疫力较弱的老年朋友,还是应该结合实际情况及时增减衣物,应对气温的昼夜温差变化。
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