夏三月养生|谨记四点

发表于 2022-05-19 11:36 发布者:五台山功德泉 评论:0 浏览:26
夏三月,是中医学名词,指农历的四,五,六三个月,分别称为孟夏,仲夏,季夏。
夏三月,是中医学名词,指农历的四,五,六三个月,分别称为孟夏,仲夏,季夏。
《黄帝内经·素问 四气调神大论》有云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气*,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”夏季开始后,气温明显升高,农作物生长旺盛,人作为自然界的一份子,也要顺应四季养生法则,即春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。
心与夏气相通应,夏季的养生应以养阳,养心为主。“心者,君主之官,神明出焉。”表明心的主导地位,是为君主,其他脏腑则为其将,相等,主不明则十二官危。由此可知夏日养心的重要性。
夏日养生,应遵循自然规律,切忌连续熬夜,劳逸要结合,谨记以下四点:

一,睡好子,午觉
午时为日中,阳气最胜;子时为夜半,阴气最盛。这两个时辰也是阴阳*接的时刻,睡好子午觉有利于阴气与阳气平稳过渡,对预防冠心病,和心肌梗塞有积极作用。夏令天气炎热,经过一上午的工作,体力精力消耗较大,午时小休对身体健康,对减少疾病的发生有着关键作用。
一般来说,至少午睡半小时即可恢复体力,午睡时间过长会产生疲乏感。午睡姿势也很重要,趴着睡不利于消除疲劳。平卧姿势更有益于身心健康。饭后不宜倒头就睡,应消化至少15分钟左右,方可平躺进入睡眠。
二,多饮水,饮好水
夏三月,风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗,呼吸等方式大量丢失,再加上天气变化反复无常,人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,导致机体生理失调,出现O唇咽干,小便黄赤。因此要多饮水,饮优质泉水,促使致热物质排出,起到下火消暑的作用。
三,夏三月养阳,养心
明代医学家张景岳说:“有春夏不能养阳者,每因风凉生冷,伤此阳气。”夏三月,气温升高,人们吃饭易出汗,晚上睡觉不关窗户,贪凉饮,造成外感风寒,挫伤阳气。应注意补阳,可略微吃些羊杂汤滋补养气。

四,饮食宜清淡,选择苦味,酸味食品
立夏胃酸分泌减少,机体消化功能减弱,饮食调养宜少油腻,适当选择酸味增强食欲,选择苦味,如苦菜,苦瓜等蔬菜,达到清热泻火的目标。
推荐食物有:绿豆,味甘性寒,归心,肝,胃经。有清热消暑,解毒,降脂的功效。
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