夏季养生注意事项

发表于 2022-05-19 11:18 发布者:衡水广厦物业 评论:0 浏览:24
“小满天逐热,温风沐麦圆”。本周小满即将到来,夏意渐浓。
“小满天逐热,温风沐麦圆”。
本周小满即将到来,夏意渐浓。

夏季是一年中最热的季节,气候炎热,绿树成荫,蝉鸣阵阵;夏季也是树木生长最繁茂的季节。
炎热是夏季最突出的特点,人体在夏季阳气旺盛,气血运行畅快,腠理疏松,毛孔张开,排汗增多,新陈代谢达到一年中最快速的状态。
遵循夏季的季节特点以及人体在夏季的生理变化特点,来安排日常生活起居,有利于养生保健。下面就谈一谈夏季养生保健的注意事项。

1.顺应自然,起居规律
夏季昼长夜短,应晚睡早起,顺应自然,培补阳气。另外,夏季气温较高,出汗较多,津液,阳气极易损伤,常使人感觉疲劳。因此,夏季应保证足够的睡眠,方能使精力充沛。想要获得高质量的睡眠,首先,应做到起居规律;其次,要注意卧室通风,凉high;第三,要保持宁静的心境,心静自然凉;第四,要有适当的午睡,使大脑和身体系统都得到短暂放松,利于下午的工作学习,也可以预防中暑。

2.科学避暑,切勿贪凉

夏季因气候炎热过度贪凉吹风,或饮冷无度引起,应注意避免:过分贪凉就阴,如在室外露宿,当窗坐卧,空调温度过低,睡卧露腹不盖衣被等不恰当的生活方式。

3.宜减少户外运动时间

夏季太阳光照射比较强烈,应尽量减少户外运动时间。夏季外出活动应避开上午10时至下午4时这一段时间,这个时间段的紫外线最强,对皮肤的损伤也最大。夏季外出时要做好防晒,如涂擦防晒霜,打遮阳伞,戴遮阳帽,戴太阳镜等,避免阳光灼伤皮肤。
需注意以下几方面:一是运动的时间,最好在清晨或傍晚天气凉high时段进行,同时应在室外锻炼。二是项目的选择,宜选择慢跑,太极拳,太极剑,五禽戏,八段锦,广播体操作,保健气功,或晚饭后户外散步,骑车,打球等不太剧烈的项目。三是运动适度,不要过度疲劳,不要出汗过多,运动后可适当饮用温盐水或绿豆汤。四是运动后注意保健,不要立即用冷水洗头或淋浴,否则易招致感冒,头痛,或引起风湿痹痛,皮肤痤疮等疾病。

4.进食注意事项
夏季人体出汗多,丢失的水分,矿物质和微量元素也多,因此,我们应该注意从饮食中补充足够的营养物质和水分。
夏季适宜进食清淡,易消化,清暑祛湿之品,多食水果,蔬菜,少食肥甘厚味难消化之物,同时还要注意脾胃的保健,不要因贪凉而过量食用寒凉冰冻之品,否则容易损伤脾胃,引起消化系统疾病。
常见适宜夏季进食的食品有:西瓜,绿豆,苦瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,番茄等,这些食品具有很好的消暑,解渴,祛湿的功效。
很多人认为,不管什么季节,
养生的注意事项都是一样的。
实则不然,不同季节采取的养生方法不同。
秋季天气转凉,肺脏容易受到寒气侵扰,
养生应以养肺为主。
到了冬季,天气寒冷,应该注重肾脏的养护。
春季万物复苏,养生以养肝为主。
夏季到来,天气炎热,容易上火,
血液循环加快,给心脏带来很大的负担,
所以夏季养生主要是清热养心,注重心脏的保健。
虽说各种季节养生的方法不同,
但不管什么时候,开始注重养生,都不算太晚。
希望各位业主都能健康,愉快地度过夏天。
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