掌握了子午流注,修行养生会事半功倍

发表于 2022-05-17 12:56 发布者:道衍天下 评论:0 浏览:12
真正会修行的人会在一年内不同季节,练功内容不同的。更会遵守大自然中春生,夏长,秋收,冬藏基本规律。
真正会修行的人会在一年内不同季节,练功内容不同的。更会遵守大自然中春生,夏长,秋收,冬藏基本规律。
春季气暖,气血由下向上移动;夏季气热,气血向外表聚集;秋季气凉,气血由外向内转移;冬季气寒,气血向内聚集。温热气候,气血易通全身,尤其是夏季,气血易通“大周天”,而冬季则只易通“小周天”。
温度还能影响经络的传播距离和速度。温度高时,经络的传播距离远,且速度快。温度低时,经络的传播距离近,且速度慢。所以,在春,夏季练功易取得大的进展。

中国古人对此研究真的是历史悠久,每天的不同时段应该如何练功,如何养生?该做些什么,不该做些什么?都有明确的规定,只要在适当的时间做适当的事情,那么活个长命百岁那真不是难事。
“子午流注”就是一种规律,掌握了子午流注的规律,对修习武术内功和养生功都有很大的益处。
子午是指时辰,流是流动,注是灌注。子午流注理论,是将一天24小时划分为12个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行结合,在一天12时辰之中,人体的气血首尾相衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏,时相特性。
十二条主要经脉,奇经八脉和武术的经络,子络,孙络等。气沿经络运行,一昼夜十二个时辰运行一周。在这期间,每个时间段气在各条经络的运行有盛有衰。而总结出一天十二个时辰气在十二条主要经脉运行的盛衰规律,就是所谓的“子午流注”。

在修习武术内功和养生功要抓住天时对人体最有利的时刻,以取得练功最大疗效。比如在清晨阳气上升的时候进行锻炼,是顺应天时,反之,则对身体不利。
子时(23:00--1:00)
足少阳胆经 
夜半,是今明两天的临界点,又名子时,子夜,中夜,意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日,起于子半”,此时的天空,像婴儿的眼眸,黑得纯粹,人早已歇下,老鼠会悄悄出洞活动。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了。所以一个很重要的原则就是宜睡眠,忌熬夜,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。 
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时是胆经开穴运行的时间,这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的。此时气血都已降到最低值,现在睡觉,是为了补上一整天的能量。所以,这时不要熬夜。
人在子时前入睡,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰,气色红润。反之,子时前不入睡者,气色青白。
其中有一种睡卧功是这样的通悟功夫拿出来分享给有缘人:“安睡以培元气,身必欲侧,屈上一足。先睡心,后睡眼,勿想过去,未来,人我等事。惟以一善为念,则怪梦不生,如此御气调神,方为自爱其宝。”(此时睡眠培植元气的最好方式是:右侧睡,曲足让血液归心,以获安宁。不要胡思乱想,这御气调神的法宝。)
丑时(1:00-3:00 )
足厥阴肝经 
如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来.人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液淘汰,新鲜的血液产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。人卧则血归于肝。如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以,丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而烦躁,易生肝病。
这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。 
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间,但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快,喝酒,抽烟,上网,或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式,但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害。
如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是会暗淡无光,这也是身体没有及时排毒而造成的。有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期,但是如果到了肝癌晚期,这个时间也是最容易病发的。 
 寅时(3:00-5:00 )
手太阴肺经  
此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病的人反应尤为强烈。同时一天真正的起点是寅时。人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始。这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好。凌晨3点-5点:是肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好的休息吧。 
 卯时(5:00--7:00)
手阳明大肠经 
这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一O气,而不是攥拳。肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。这就是中医总问患者二便(大小便)的原因。
其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。
凌晨5点-7点:这段时间是大肠经开穴运行的时间,起床后大家要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣,只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦,不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化。 
辰时(7:00--9:00)
足阳明胃经 
此时胃最活跃,一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,就好比启动人体的发电系统。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多技师子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃寒凉,损伤的就是胃气。 
从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃好。
按照天地自然的规律去吃饭,去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 
这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛,胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

巳时(9:00--11:00)
足太阴脾经 
脾是后天之本,气血生化之源。“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”胃主受纳,脾主运化,它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。
辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能,除了吸收水谷精微,营养全身,还有利于脾气的生发,让人精力充沛。同时这个时间也是人一天中注意力和记忆力的高峰,是高效工作的黄金时段。
嘴唇滋润,丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦,流O水,湿肿等问题,都属于脾病。这段时间是我们脾经开穴运行的时候,也是护脾最好的时间段。
 午时(11:00--13:00)
手少阴心经 
中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是一阴生。一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。 
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。 关注公众号:道衍天下
此时心经当令,“心者,君主之官,神明出焉。”心的气血充盈,心神得养,才能维持正常生命活动,神志清醒,精神振奋。午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。所以在这阴阳*替的时辰,人最好处于休息状态。 
此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖,因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
 未时(13:00--15:00)
手太阳小肠经 
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多。心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了。因为脸红是一种心火外散的现象,所以,这时的红光满面也不一定是好事。 
13点-15点:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻,吸收功能下降,易颈部疼痛,头部头痛,耳鸣,风湿等,如出现下腹部胀气或疼痛,易出汗和便秘,严重风湿病等现象那就要注意自己的身体老人。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,要解决的是内分泌问题。 

申时(15:00--17:00)
足太阳膀胱经 
申时阳气继续衰减,阴气逐渐增加,膀胱经最盛。膀胱经负责人体尿液和汗液的排出,是人体最大的排毒系统,在中医里号称是太阳,它是从足后跟沿着后小腿,后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。 
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。 
千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。 
有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。15点-17点:而这个时间段正是膀胱运行的时间段,在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素。 

 酉时(17:00--19:00)
足少阴肾经 
我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精?打个比方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。 
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一O气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的运化吸收能力。 
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精,此时是一天中最好的阳气收藏时辰,也是补肾最佳时机,千万不能在这个时候过于劳累,不宜剧烈运动,伤筋动骨。比较适合按摩肾经穴位,用热水泡脚等舒缓的保健方式。

 戌时(19:00--21:00)
手厥阴心包经 
这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护我们的心脏,减少心脏的压力,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 
心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。 
 亥时(21:00--23:00)
手少阳三焦经 
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要在此刻拥有好的睡眠。因为亥时三焦通百脉。人如果在亥时休息,百脉皆可修养。很多百岁老人都有一个共同特点,即亥时睡觉。
亥时三焦经当令,在中医里,三焦经是个很特殊的概念。什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的,如同小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅,不通则生病。
从亥时(21:00)开始到寅初(3:00),是人体休养生息,推陈出新的时间,此时人随着地球旋转到背向太阳的一面,相当于一天的“冬季”,是人睡眠的良辰。
总之修习武术内功和养生功必须要顺应自然,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在宇宙面前小如微尘,“与天对着干”是愚蠢的选择,人力不借天力将逐渐无力,这就是客观真理。
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