夏日养生,开启元气满满的健康生活

发表于 2022-05-10 15:03 发布者:津园优养家 评论:0 浏览:20
很多人认为,不管什么季节,养生效果都是一样的。实则不然,不同季节对应的脏腑不同,养生方法自然也不相同。
春季万物复苏,是阳气生长的阶段,对应的脏腑是肝脏,所以春季养生以养肝为主。

夏季到来,天气炎热,很容易上火,血液循环会加快,同时会加重心脏的负担,所以夏季养生主要是养心脏,注意心脏保健,清热养心。

秋季天气逐渐转凉,是各呼吸疾病高发的季节,而肺是呼吸系统的主要器官,很容易收到寒气的入侵,所以秋季养生以养肺为主。

到了寒冷的冬天,身体储存的阳气,很容易损伤,所以冬季养生以养肾脏为主,助长体内阳气,抵御寒气入侵。

俗话说,养生不怕晚,不管什么时候,只要从当下开始,都不算太晚。
2022年5月5日农历四月初五立夏,正式进入夏季时节。
夏季人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。
应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。
夏季要怎么吃?
1,最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡,倦怠乏力,胸闷,头昏,食欲不振,身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不high由于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾,健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑,退热,除烦,提神和健胃功能的生物碱,氨基酸,苦味素,维生素及矿物质。苦瓜,苦菜,莴笋,芹菜,蒲公英,莲子,百合等都是佳品,可供选择。
2,最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热,上火的人食用,如低烧,虚弱,食少,大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿,海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃,补血,生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管,降低血压,可防治动脉硬化,高血压,心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
3,最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4,最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克,红茶24。1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
5,最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒,痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,困倦不适等,多吃点醋,很快会解
除疲劳,保持充沛的精力。
夏季养生保健小常识
1,夏季失水  多,应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能,器官,肌肉,血液,头发,骨骼,牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水,冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
2,应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道,屋檐下或通风O的阴凉处久坐,久卧,久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛,腰肌劳损,面部麻痹或肌肉酸痛等。
3,保健要“养阳气”
炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰镇及寒凉食品,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
4,饮食清补,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补,健脾,祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热,促进血液循环,舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不
仅能清心除烦,醒脑提神,且可增进食欲,健脾利胃。
相关阅读
?
对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论
Baidu