春季养生正当时,做好这几点,为一年健康打好基础

发表于 2022-02-22 20:32 发布者:艾灸治百病大全 评论:0 浏览:11
雨水节气,正值春季好时节!生机蓬勃,是人体生理机能,新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,乍暖还寒,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。
雨水节气,正值春季好时节!生机蓬勃,是人体生理机能,新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,乍暖还寒,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。
以《黄帝内经》为养生指导,春季养生遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,才能减少疾病,增进健康。
一,春季养生四要点
1,心情调养,疏肝为要,排毒为辅
肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官最活跃的季节,也是春气通肝,也最易使肝旺盛,提高肝的排毒功能。此时要顺应阳气升发的自然规律,学会自我调控情绪,培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。
肝是人体中最大的消化腺,是新陈代谢最旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能,如脂肪,糖类及蛋白质的代谢和储存,调节血液中的物质的浓度,分泌胆汁,解毒等。只有排出毒素才能更好地护肝养肝。
2,饮食调理,宜甘少酸,健脾和胃
春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节,很多人易出现食欲不振,反酸,消化不良,胃痛等症状。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则,一定要抓住春天健脾益气的好时机。
应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽,绿豆芽,春笋,春韭,油菜,菠菜,枸杞,香椿,豆腐,豆豉,大麦,小麦,大枣,花生,黑芝麻,葱,姜,蜂蜜之类。
3,早睡早起,切忌劳累,精力充沛
睡眠充足能助人心情平和,提高免疫力,白天人充满活力,也有利血压稳定,心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。
夜里2,3点,各个脏腑的血液会流入肝脏进行解毒,但是劳累过度会加重其他脏腑的功能而使得血液不能及时入肝,久而久之,新陈代谢就会出现障碍。
4,调适寒温,适量运动,以防感冒
春季正是温度变化较大,容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎,支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎,心肌炎等严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。
春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,踏青,散步,做操作,打球,打太极,放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利调畅人的情志。
二,春季养肝排毒正当时
五行学说中,肝属木,与春相应,春天肝气最旺,是养肝的最好时期。同时也是肝脏最脆弱的时候,容易引发肝病。
对于肝气不足,用肝过度的人群,如果此时肝脏活动跟不上气候的变化,很容易引起一系列的肝脏疾病。特别是有慢性病毒性肝炎及原发性肝癌的人人群要注意,护理不当,容易在这个季节加重病情。 
肝脏为人体巨大的“化工厂”具有解毒疏泄,调节情志,藏血的功能,如果肝脏出现了异常,毒素堆积,身体即会呈现各种不适的症状:
1,指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2,情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
3,偏头痛,脸部两侧长痘痘,还会出现痛经。脸两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝排毒不畅快,后院就会先着火。
解决这一系列的问题看上去比较费劲,其实,只需要你每天刮刮肝经,排出这些身体的毒素,这些问题自然迎刃而解。
三,小贴士:疏肝三步曲
如果肝经出现了异常,身体即会呈现各种不适的症状,如脸色不佳,喉干,恶心,下痢,阴痛,腰痛,脚的第三指痛,焦燥,缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲,其实,只需要你的举手之劳——每天刮肝经。
刮肝经的方法
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现O渴欲饮,小便黄,发热,舌红苔黄,脉弦数等症状,有些人还会伴随着易怒,眼干。我有一个朋友就是典型的肝火旺,上面的症状在他身上几乎都能找到。
我建议他每天推刮肝经,肝火两周后就被清除了。后来他告诉我,开始时感觉大腿根部疼痛难忍(这是经络被激活),接着痛的位置下移,到了膝盖内侧附近(这是肝火被泻),几天后这种疼痛的症状全部消失了,脾气好了很多,晚上睡觉也踏实了。最意想不到的是,刮肝经之后,大腿竟然瘦了一圈。
肝主藏血,指的是肝还有疏泄功能,人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。如果一个人经常生气或心情郁闷,就会破坏肝的疏泄,生发功能,导致气郁,气郁则血流不畅,必然出现浑身无力,四肢冰冷的症状。长期下去就会影响到其他的脏腑。
肝还有一个功能是“肝主筋”。所谓的筋,就是连缀四肢百骸,并富有弹性的筋膜。有人出现阳痿,痔疮等病症,中医认为这都是“肝主筋”的功能出现了问题,之所以这样说,是因为“肝藏血”,当肝脏出现问题,体内的血液就不充足,血液不充足,就无法滋养润滑身体的筋膜,于是就出现阳痿,痔疮等病症。
肝脏出现问题的人越来越多,这和很多人不良的生活习惯有关。比如,晚上本来就是在家里睡觉的时间,尤其是凌晨1~3 点,肝经当令,正是养肝血的最佳时机,如果不睡觉,就养不了肝血。如果这时候你为了应酬大量喝酒,就会增加肝疏泄毒素的负担,长此以往,你的肝只能是越来越糟。
刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康,不强壮呢?
疏肝三步曲
1)在后背找到肝俞。先涂抹活血剂,刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮,也可以用两只手。会洗衣服就会刮痧。
刮痧不一定用很大的力,有病出痧就快,颜色越重说明病重。也可以加上走罐。有结节的地方可以一点点的角推。
2)前面刮期门,胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。胸部也可以留罐10分钟,不要太长时间。
3)脚上的太冲穴,可以自己做点按,肝阳上亢的高血压的人经常要点这个穴位。(图文源自网络)

四,春季养生8个要点要牢记
1,养阳
春季是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。
根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。
平补适合正常人和体弱的人,如荞麦,薏仁,豆浆,绿豆及苹果,芝麻,核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨,藕,荠菜,百合等。
2,养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。
可选大米粥,赤豆粥,莲心粥,青菜泥等食物,切勿食用甜腻,油炸多脂,生冷粗糙食物。
有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
3,养气
老年慢性支气管炎,也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气。
在饮食上应该注意,可常食用葱,荽,豉,枣,芪等,还要多吃具有祛痰健脾,补肾养肺的食物,如枇杷,梨,莲子,百合,大枣,核桃,蜂蜜等,有助于减轻症状。
4,养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛,眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。
另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
5,养脾
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。
肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛,甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
6,养胃
饮食上应避免摄取含肌酸,嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤,**汤,鱼汤,牛肉汤及菠菜,豆类,动物内脏和开心性调味品。
因上述食物有较强的开心胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。
7,养肾
春天天气舒high,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。
患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果,如山竹,藕,薏仁,黄瓜及香瓜等。
8,养热
早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。
所以,早春期间的饮食,要保证一定的热量供给。
除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆,芝麻粉,花生,核桃等食物,以及时补充能量。
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